マラソン大会に出てみよう。

お正月に、帰省するつもりで、田舎の情報収集をしていたところ、

実家の近くで「元旦マラソン大会」が開かれることが解かりました。

コースは2ｋｍ、5km、10kmの中から選択で、

参加賞としてタオルと完走賞が授与されるらしい。

しかも、事前予約不要だって。

これは狙い目かも。

今まで、マラソン大会なんて考えてもみなかったけど、

なんのためらいもなく、「よし、出てみよう。」って決めちゃいました。

いよいよ、マラソン大会デビューだ。

元旦は、母を連れて、

父の墓参りと、近くの神社へ初詣に行くことにしていましたので、

５ｋｍコースにすることにしました。

９時半スタートで、１０時半には家に帰ってこれるからです。

こう、考えているうちに、どんどん現実味を帯びてくるように

なりました。

そして、楽しみになってきました。

よぉーし、いっちょうやってやるか。

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平泳ぎで、「手を揃えてあごの下に」が出来ない。

先日の平泳ぎのレッスンで、

塩素声（えんそごえ）の先生に注意されたことで、

「手を揃えてあごの下に」っていうのが、

ずうっと、頭の中から離れないでいた。

どうやっても出来そうにない気がしてきて やりきれなくなってくる。

でっ、この間、トッポジージョ顔の埴輪先生が泳いでいるのを

見せてもらっていた時に、

私と比べ、手の掻き具合がずいぶん浅いなぁ、って感じた事を、

思い出した。

私は、肩の線までって意識はしてたけど、（←意識だけ）

埴輪先生のは、もっと浅くて、頭の線までぐらいまでだった。

ひょっとして、手の掻きが深すぎると、

揃えた手があごの下にはいかないんじゃあないかも。

って思えてきた。

手の掻きをもっと浅くして、

揃えた手は、あごの下ではなくって、

おでこの下あたりに持ってくる感じの方がいいのかも知れない。

会社でパソコンをたたきながら、そんなことを考えてます。

時々、背伸びをするフリをして、

平泳ぎの手の動かし方なんかを練習しています。

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ＢＡＱＥＴ（バケット）調布パルコ店に行ってきた。

調布市役所の周りでフリーマーケットをやってる。

って聞いたから行ってみた。

小規模だったけど、それなりに面白かったよ。

でも結局はひとつも買わなかった。

その帰り、お昼にしようとブラブラしてたら、

パルコまで来てしまった。まっいいか、ここにすんべ～。

７階のレストラン街に上がった。

中華、寿司、和食、エスニックといろいろある中で、

パン食べ放題っていうのに釣られて、

ＢＡＱＥＴ（バケット）っていう、ベーカリーレストランに入った。

パンでランチなんて久しぶりのことだ。

日替わりで何種類かあるランチの中から、

蒸し鳥サラダと、ドリンクバーと、

バイキング形式のパン食べ放題で、１３０１円を注文。

サラダなんで直ぐに運ばれて来た。

サラダ単体（８２９円）でみると、どう考えてもこれは高すぎる。

こうなったら食べ放題のパンで挽回するしかないな、ってことで、

店内中央のテーブルへ。

10種類以上のパンが置いてある。

それに、時々焼きたてのパンも運ばれてくる。

パンも小振りで、沢山の種類に挑戦できる。

軽く六つはいけちゃいます。（←いっちゃ駄目です）

ひとつひとつ美味しかった。特に焼きたてのパンは最高。

コーヒーも３回お代わりして元を取ったって感じ。

調布市小島町１－３８－１調布パルコ店７階。

042-490-8766

時々運ばれてくる焼き立てのパンが狙い目だヨ。

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肩甲骨フェチかもしれない

週一のパワーヨガ。

ふと気づいたことがあったんです。

私って、肩甲骨フェチになったかも知れないって。

ダウンフォワードフェイシングドッグ

ってポーズをやっていたときのことなんです、

両手と両足を床について、お尻の穴を天井に向けるような感じで、、

きれいな三角形になるポーズ。

ある日、このポーズをしているときに、

自然と肩甲骨が動いたんです。

自分の意思ではなく、肩甲骨が勝手に上下に動くんです。

グネーングネーンって、私の背中の中で、勝手に動くんです。

最初は、うわぁっ、気持ち悪りい～！って感じでした。

でも、何度か経験してるうちに、

気持ち悪さは変わらないんですけど、

気持ち良いわけではないんですが、なんか快感を感じるんです。

指を引っ張って、ポキって鳴ったときに感じる快感に似ています。

肩甲骨が動かないときもあるんですが、

そんな時は、なにか物足りなさを感じてしまいます。

新発見、「肩甲骨が勝手に動く。」って、とっても快感！！

これで、私も、ヨガの真髄に一歩近づけたんだろう。

（↑？？チンプンカンプン。）

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朝起きて一番にすること

最近、あることに気が付いたの。

「朝一番にすることが、こんなことだなんて、

なんて悲しい人生なんだろう。」って。

たぶん、世の中の人も、

けっこう大勢の人がやっている事なんだと思うけど、

って、そこまで深く考えてる人なんていないと思うけどネ。

朝起きて一番にすること。

それは、歯を磨くこと。顔を洗うこと。水を飲むこと。

こんなんだったら、前向きでいいじゃないのって思うんだけど、

私の場合、朝、目が覚めて最初にやることは、

「メガネを探すってこと。」なの。

なんてつまらないことを、一日の始まる貴重なときにしてるんだろう。

来る日も来る日も、一日の初めは、

メガネを探すことから始まるの。

そんなんで、充実した一日が過ごせるわけがない。

こんなんだから、私の人生ってこんなもんかもしれない。

（↑なにかイヤなことがあったんだネ）

そうなんだ。昨日、防災食にするはずだったチョコレートを、

ついつい、食べ尽くしてしまった。

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色による性格判断

ルネのイントラさんのユニホームには２種類ある。

下は紺色の５分丈パンツだが上は白色と紺色の二種類に分かれる。

どちらを身に着けるかについては特に決まったルールはないみたい。

本人の好きで使い分けているようだ。

だから、よくよく観察してみると面白いことがわかってくる。

白色を好む先生たちのグループと、

紺色を好む先生グループとにはっきりと線わけがされてくる。

そう、先生達の性格の違いによって、

主に白色を多く着るか、そりとも紺色を着ることの方が多くなるか、

はたまた両方を規則正しく着分けているか

の３種類の人間グループに分けられてくる。

そこで、この週末の３日間、統計を取ってみた。

その結果は、白色をきていた先生は、

①感の鈍い寝起き顔の先生

②ダンスのさぶやん先生

③育ち過ぎた高原野菜の岡っ引き先生

④切れ上げ眉毛の村の鍛冶屋先生

一方、紺色をきていた先生は、

①上目使いの朝日山部屋のボード先生

②山から下りてきたひげメガネ先生

③隠れ温泉宿の若女将（おかみ）先生。

④加減知らずの骨太不二子先生

⑤タヌキ目のかっぱの川流れ先生

⑥貫禄たっぷりの原っぱのお地蔵さん先生

３日間の内で両方の色を着ていた先生は、

①流し目の陸中海岸先生、がひとりだけだった。

先ず、白色を着ていた先生の、好きな色による性格判断は、

①あらゆることに欲張り屋さんである。

②表面的には温和だが、実は頑固者である。

③変化を嫌い、シンプルに、無難に生きる安全重視タイプが多い。

④ちょっと自惚れやさんな人。

うんうん、いかにもって感じ。なるほどネ。

次は、紺色による性格判断はというと、

①自己主張が強く、思ったらすぐ口に出すタイプ

②直感的に選ぶタイプなのでくどくどと説明されると面倒になる。

③すぐ人を好きなるが、すぐ嫌いになり飽きてしまう傾向が強い。

これまた、なるほどってのが多いことに驚く。

一人だけ、やっぱり逆じゃない？って先生がいる。

「ダンスのさぶやん先生」はどうみても紺色タイプって気がする。

それ以外全体的には、この性格判断は的を射ている気がする。

ということは、白色だけではダメ、紺色だけでもダメで、

両方を上手く使い分けていけるようにならないとダメだってこと。

やっぱり偏っていてはダメなんだなぁ。

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トッポジージョ顔の埴輪先生が泳いでいた。

自主練を終わって、プールから上がって帰ろうとしたとき、

スイミングコーチのトッポジージョ顔の埴輪先生が、

プライベートで泳いでるっていう。

私は直接習ったことは無いけど、

スイミングコーチの泳ぎを直接見られる機会って、

そうそうあるもんじゃない。

目の悪い私は、プールのすぐ脇まで行って見させてもらった。

さすがだ。ひと目で綺麗な泳ぎだってわかる。

私の注目は、習ったばかりの「手をあごの下に」だった。

いろいろな種目で泳いでいて、平泳ぎはたまにしかやってくれなかったけど、

じっくり観察させていただいた。

確かにあごの下で揃えていたけど、

私の理解していたのとは少し違っていた。

手の掻き込みが凄く浅かった。

肩の位置以上には手を掻かない。って教わったけど、

もっと前だった。顔の位置にも達していないくらいだった。

それで手を揃えるんだから、

あごの下に手を揃えるっていうよりは、あごの前って感じがした。

これもひとつのヒントになるかも知れない。

それと、さすがに感心したのは、

蹴り出すときの足首の形が、しっかりの開いているってこと。

これなんだよなあ。

私は、これもできないんだよなあ。

ためしてガッテンしていただけましたでしょうか？

ガッテン、ガッテン

やっぱり上手な人の泳ぎを見るっていうのはいい勉強になる。

トッポジージョ顔の埴輪先生、ありがとう。

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３０回目のレッスン、振り出しに戻ってしまった。

ルネサンス仙川の、平泳ぎのセミパーソナルレッスン。

レッスン内容。

①ボビング５回

②プールの底に長座３回

③アップで、蹴伸び２０ｍ×２

④ビート板平泳ぎキック２０ｍ×４

⑥平泳ぎコンビネーション２０ｍ×５

今日、塩素声（えんそごえ）の先生から注意されたこと。

①蹴り終わって、つま先を伸ばして、足を沈めない

②掻いたあと、手を顎のしたまで上げてきて近づける

「手をあごの下に．．．」っていうのは、

平泳ぎを習い始めたころに何度となく注意されていたことだった。

ここんとこ注意されていなかったから、

できているんだと勘違いしていた。

相変わらずやれてなんかいなかったのだ。

今日は、手をあごの下で揃えるってだけじゃなくって、

「揃えた手をあごの下まで意識して上げてみて。」って言われた。

手とあごの距離を近くしろってことらしい。

北島耕介の入水のときの水面上でのフォームが目に浮かぶ。

私にもあれをやれっていうのか？なんとご無体な。

やってみたけどなかなか手を上げられない。なんでかなぁ？

「手をあごの下に．．．」っていうのが、

それほどまでに重要なファクターなんでしょうか？。

私には理解できない。

うう～んヤバイ。ついには八つ当たりしている自分がいる。

レッスンの終わりごろに、

「手を広げて～キャッチ～プル～リカバリーまでの、

一連の動きを、ひとつの動作でやってみて。」って言われた。

即座に「はい。」って返事をした。

返事だけなら私にも出来る。

平泳ぎ３１回目のレッスンはこちら

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全てのＮｏ．１より、それぞれのナンバーワン。

ルネサンス仙川で、いろいろなクリスマスイベントをやってます。

そのひとつが、「スタッフさんの人気投票」です。

会員さんが、Ｎｏ．1だと思うスタッフさんに投票するってやつ。

私も投票しました。

本当は、スタッフさんの一人に投票しなければいけないんでしょうが、

私は、知っている複数のスタッフさんに投票してしまいました。

おひとりだけに投票するって、できませんでした。

Ｎｏ．1って言ったって、一人だけとは限りません。

私にとっての色んな場面でのそれぞれに、

ＮＯ．１の先生がいます。

クラブで初めて声をかけて世間話をしてくれた先生。

マシーンで筋トレしてた時に近づいてきて教えてくれた先生。

カナヅチだった私を泳げるようにしてくれた先生。

一人で泳いでいた時に私の泳ぎを褒めてくれた先生。

ジムに行くといつも明るく挨拶してくれる先生。

ビックリするほどステキなダンスを見せてくれた先生。

参加者が私一人だけだった時も丁寧に教えてくれた先生。

みーんな、私にとってはナンバーワンの先生なんです。

だから、べつに投票結果は知りたいとは思いません。

全てのＮｏ．１より、それぞれのナンバーワン。

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インソールっていいかも。

前にジムの一角で、インソール（シューズの中敷）のデモをしていた。

私も、足裏の力の入り具合なんかの計測をしてもらったり、

実際にインソールのサンプルをスニーカーの中に引いてみたりして、

あぁ～、いいもんだなぁって思ったものだったんですけど、

お値段２４０００円って聞いて、それっきり、思考が停止していました。

今日、トレッドミルで走っていると、妙に調子が良いんです。

ランナーズハイって領域には行ききれてはいないんですが、

とっても楽に走れたんです。

なんでだろう？。って、いろいろ考えてみると、

ソックスのおかげだったかも？。って思ったんです。

今日履いていたソックスは、下ろしたての新品で、

これまでのより、ソフトで厚めのもので、

足へのフィット感がバツグンだったんです。

でっ、フィット感ってことから、インソールのことを思い出したんです。

インソールって、いいかも。

私にあったインソールを履けば、

ジョギングしても、そんなに疲れることもなくなり、

足への負担が、もっと軽くなるのかも知れない。

でもね～、２４０００円は絶対ムリだし、

でも、インソール買ってみたいし、．．．．．．。

うぅ～ん、こうなったら、冷却期間をおこう。

それでもインソールを買いたいって気持ちに変わりがなかったら、

その時、もう一度考えよう。

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鮭のかま焼きと鯛のかぶと焼き。

会社のお昼によく行く近くの定食屋さん。

っていうか、ほとんど毎日行ってます。

でっ、頼むのはだいたい焼き魚定食。

昨日のメニユーは、鮭のかま焼きか、鯛のかぶと焼きでした。

大将が「どちらにします。？」ってんで、

「うーん、迷うなあ。」なんて言ってると、

「わかった。両方いきましょう。」？だって。

でっ、出てきたよ。

大きいお皿に、鮭のかま焼きと鯛のかぶと焼きの両方が乗ってた。

なっ、なっ、なーんと豪勢な。

お味噌汁と冷奴、それに青菜のお浸しとお漬物がついて、ご飯。

幸せな気分で頂いた。

鮭のかま焼きは、よく火が通っていて香ばしく、

さくさくした感じでおいしかった。

鯛のかぶと焼きは、とってもジューシーで、味が濃く、

しっとりしていて、頬張（ほおば）りがいがあった。

食べ終わって、ふーっとため息をついた。

「幸せのため息」だった。

帰りに、申し訳なかったんで、千円札をおいてこようとしたんだけど、

どうしてもって、２００円のお釣りをつかまされた。

また行こう。

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インボディ測定がタダになった。

インボディ（ＩｎＢｏｄｙ；体組成）測定は、

これまで、スポーツクラブで３ヶ月毎に１０５０円でやってくれていた。

それが、いつからかタダになっていた。

有料のときは、カウセラーの先生を選んだり、前もって時間予約して、

その時間に合わせて、それなりに準備をしたりしてたんですけど、

タダになると、いつでも出きるから、いつでもいいやってことになり、

かえって、やらずに来てしまった。

今日、なんとなくジムで時間を持て余してしまったので、

ＩｎＢｏｄｙ測定をしてみることにした。

操作の説明書きもあったし、その通りやれば一人でもできるはず、

なんて思ったけどダメだった。

結局は、イントラさんに手取り足取り教えてもらった。ゴメンなさい。

計測結果は、予想通りこれまでと大きな変動は見られなかった。

ただひとつ、左右のバランスだけが悪化していた。

右へのブレが、これまでより大きくなっていた。

そうなんだよね～。

これって、筋トレのせいだ。

筋トレのマシーンって、右と左とが協同で錘を上げてんのが多いし、

そういうのって、右利きだから、どうしても右に頼りがちになって、

左の鍛えかたが足らなくなっちゃんだよネ。

筋トレすればするほど、左右のバランスがくずれてくって感じ。

これからは、筋トレのとき、

左右のバランスを意識しながら、

左右均等に力を入れるようにしていかないとダメだな。

って反省した。

がんばれ、左腕のかわいい「力こぶ」さん。

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平泳ぎのストローク数５.２回(？)

自主練していても、その日その日で好不調が激しい気がする。

昨日の平泳ぎのレッスンでは、動作がブツ切れで、

体は沈むし、掻いても蹴っても前に進まなかった。

でも今日は、ずっとじゃなかったけど、

あ～進んでるなあ、って感じるときがあった。

リカバリーした手が前にスムーズに伸び、そして広がる。

蹴り出す前の足首の形も意識できていた。

で、２０ｍプールを、ひと掻きひと蹴りのあと、

５ストロークでプール（２０ｍ）の壁が目の前に迫っていた。

そしてあと少し手を掻いただけで、到達してしまった。

そう、前のレッスンの時、

手の掻き数５回で泳ぎ切るにようにって言われて出来ずに、

７回もかかっていた。

それがなんとか、もうちょっとで５回でいけるかもしれない、

ってとこまで出来るようになった。（←１回だけだったけど）

ここのところ全く進歩がないって思っていたけど、

少ーしずつでも前進してたんだって、ほっとした。

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２９回目のレッスン、収穫無しの一日だった。

ルネサンス仙川の、平泳ぎのセミパーソナルレッスン。

いつもは２人から３人だったのに、

今日は初めてく定員いっぱいの５人の生徒さんが集まった。

レッスン内容。

①ボビング５回

②プールの底に長座３回

③アップで、蹴伸び２０ｍ×２

④アップで、クロール２０ｍ×２

⑥平泳ぎコンビネーション２０ｍ×５

今日、塩素声（えんそごえ）の先生から注意されたこと。

①キャッチに入る前に、カーテンを開けるように手を広げて

②リカバリーの手の平を、プールの底に向けてグライドするように

③体重移動を意識して泳ぐように

④手があごの下で止まっているときがあるので止めない

⑤息継ぎで顔を上げる時、真上にではなく前方に上げるように

今日は、キックは度外視して、手の掻き中心のレッスンだった。

今日、注意されたことは、

いずれもこれまでに何度も注意されていたことだった。

それなのに、レッスンが終わるまでに、

どれも、自分で納得がいくように直すことが出来なかった。

今日は、収穫らしきものが全く無かった。

最後まで注意されっぱなしで、一度も褒められることはなかった。

久しぶりに打ちひしがれた気分になっちゃった。

レッスンが終わったあと、考えを整理した。

キックと伸びと手の掻きの動作間のつなぎをスムーズにすること。

これが当面のテーマだ。

合わせて、足は真っ直ぐ引き付けて足首を外に開いてから蹴る。

それと、昨日の自主練で取り入れた幽霊の手で水をキャッチ。

ってことも忘れずに。

また、あしたからやり直しだ。

平泳ぎ３０回目のレッスンはこちら

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スイミングカウンター復活

前にスイミングカウンターを没収されて以来、

初めて改良版スイミングカウンターを手首に付けて、

プールに行ってみた。

元々ゴルフ用カウンターにくっ付いていたバンドを取り払い、

カウンターの裏面に、ゴム製の枠を瞬間接着剤でくっ付けて、

その枠に、ロッカーキーのバンドを通して、

ロッカーキーと一体化させた最強の改良版だった。

今日の監視員は、まさにこの前、一次改良カウンタを没収した

タヌキ目のカッパの川流れ先生だった。

その先生の目の前で約１時間、

プールの行き来の回数をカウントしながら泳いだ。

蹴伸び２０ｍ×２回、キック２０ｍ×２回、

平泳ぎコンビネーション２０ｍ×２１回＝４２０ｍ、

トータルで５００ｍだった。

普段、もっと長い距離を泳いでんのかなぁって思ってたけど、

実際に測ってみるとたったの５００ｍだった。

こんなもんかと以外と少なかった。

自主練としては、まだまだ距離をのばしていかないとダメだな。

これも実際に測ってみなければ解からなかったことだから、

カウンターはやっぱり、自主練には必需品ってことになる。

練習中、タヌキ目のカッパの川流れ先生から注意を受けることは、

なかった。

これで無事、水泳用のカウンターは復活をなし得たのか？

イヤまだだ。

それを確かめるためには、先生に直接アタックするしかない。

先生にカウンターを見せ「これだめですかネ～」って聞いてみた。

「まぁ、時計じゃないし、．．．．」

「むずかしーですね～．．．．．」

「コースロープのこまを使ったりして数えるんですけどネー」

「本当はダメなんですけどね～．．．．．．．」

って、だんだん雲行きが怪しくなってきちゃったんで、

最後の結論が出ないうちに、先生との話を打ち切ってしまった。

これからは、

「少しずつ既成事実を積み上げていこう作戦」に切り替えた。

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誰にでもあるはずの季節からの贈り物。

ストーブが壊れた？。

首振り遠赤外線ストーブが変だ。

ずっと、私の方を向いたままだ。

違うの。これも一人暮らしの特権で、

首振りスイッチをオフってても、誰からも文句を言われないの。

なんて、つまんないことを思っていたら、ニュースで、

小学生もおよそ３割が携帯電話を持つ時代になったと言っていた。

「何も、小学生までが．．．」って、しかめっ面したりする人がいる。

でも、本当のところは、

大人達のように、メールしたり、ネットを楽しんだりはしていない。

実のところ、防犯用だったり、

いざという時の緊急連絡用のために携帯しているという。

しかたなしに持たされている。っていうのが、実態らしい。

でもそれにしたって、下校する小学生が下を向きながら

携帯電話を見ているなんて、絶対、似合わない。

小学生の頃の私にとって、毎日の登下校は小さな冒険だった。

春には田んぼに生えているれんげの花を摘んで王冠にしたり、

夏には、バッタの後を追っかけ回しながら家に帰った。

木にくっ付いていたセミの抜け殻を取って、

髪の毛にくっつけて歩いたのも小学校の帰り道だった。

秋には、落ちているたくさんのどんぐりの実の中から、

一番形の良い実を探すのを競い合うのが毎日の楽しみだった。

冬には、わざと、霜柱を踏んで、

ギュッギュッと、音を鳴らしながら歩いた。

そうすると、なんか冬をやっつけているような気になっていた。

そうそう、「シロッコ」っていう小さな虫を追っかけたのも、

冬の初めの頃だった。

小学生のころ、携帯電話なんてなかった時代の私は、

望まなくても、こんな恵まれた時を過ごせていた。

東京暮らしをしている今でも、

あの頃感じた、その時々の季節の贈り物が、

はっきりと甦（よみがえ）ってくる。

これからの子ども達も、ぜひ同じような経験をしてほしいと願う。

こんな当たり前で、どうでもいいようなことを、

知っておいて欲しいなと思う。

役には立たないのだろうけれど、でも、とっても大事な事なんだよ。

そして、そんな私と同じ経験をした子供たちが、大人になって、

私の周りに、多くいてくれたら楽しいだろうなって思う。

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ＲＭ（Repetition Maximum）

私の筋トレのしかたって間違ってたかも？

筋トレの目標ってふたつあるらしい。

ひとつは、持久力をつけるため。

もうひとつは、筋肉を付けるため。

このどちらを、目標にするかで、

筋トレのしかたも変わってくるんだって。

私の目標はって言うと、

太りにくい体にするために筋肉を増やしたい。

それと、引き締まって見える程度に、筋肉を増やしたい。

つまり、持久力を付けるんじゃなくって、

筋肉を付けるために筋トレをしていたつもりだった。

でも、これまで私のしてきた筋トレは違ったんだ。

以下、筋肉増大のための筋トレより抜粋

--------------------------------------------------

3セット変わらない回数でできるのなら、

重量を増やすか回数を増やすかしましょう。

13回以上できてしまう場合は負荷をあげましょう。

（↑私の場合、決まったように３セットとも同じ回数をやっていた）

もうダメだ！と思ってから、あと一回をがんばりましょう。

（↑もうダメだ！って思ったことはなかった。思う前に止めていた）

毎日同じ部位の筋トレをやるのは止めましょう。

24～72時間ぐらい休養し筋肉痛が治まった時が目安です。

（↑せいぜい１日ぐらいしか開けていなかった）

ＲＭ（Repetition Maximum）という言葉があります。

これは最大反復回数のことをいい、

５ＲＭとは｢なんとか5回はできるけど、

6回目はどうやってもできない重量」のことを指します。

腕などの筋肉を太くする筋肥大は、

これが10ＲＭ前後の8～12ＲＭである必要があります。

（↑２０回以上ぐらいを目処にしていた）

--------------------------------------------------

以上のことをポイントに、

これからの私の筋トレは、変わります。

でも、もうダメだって限界までガマンすることができるかどうか疑問。

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プログラム改編で、バランスボールが復活！

プログラムの改編で、私の出られる時間帯に、

「バランスボール」が復活した。

体のバランス感覚を身につけるには良いレッスンだった。

だから、その復活を長い間待ち望んでいた。

でもでも、残念！その時間が「パワーヨガ」と重なってしまったのだ。

うーんん．．。

「バランスボール」捨て難し。

①「パワーヨガ」と「バランスボール」に一週間毎交代で出る。

②「バランスボール」の次の改編に期待して、今回は見送る。

③「バランスボール」を習得するまで「パワーヨガ」は休止する。

どうしよう。迷うなあ。

バランスボールのレッスンで、やっておきたいことは、

ボールの上で、膝立ちが出来るバランス感覚を身に付けることだ。

というわけで出てみた。

裏プログラムのバランスボールに出てみた。

というのも、いつものパワーヨガが代行の先生だったんで、

裏のバランスボールに出てみた。

私と同じように考えた人が多かったのか、

今日は過去最高の人数が集まったんだって。

「山から下りてきたひげめがね先生」の安定したリードが続く。

この先生のリードは、いつも安定していて、安心していられる。

でも、レッスンの中身は、私の想像していた内容とは違っていた。

私は、ボールの上に乗っかったりして、

バランス感覚を養う種目があるもんだと思っていた。

ところが、今日やった内容にはそういうものは含まれていなかった。

ボールを使ったストレッチが主で、

それに、腹筋やスクワットなんかの筋トレが入ったりで、

ファンクショナルボディーとだいだい同じ内容だった。

これはこれでいいんだけど、私はバランス運動を望んでいたから、

チョトだけガッカリした。

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平泳ぎの幽霊の手

自主練で、面かぶり平泳ぎキックのドリルをしていた。

で、プールの中央で、呼吸をしようと立ち上がろうとして、

一旦体を水中に沈めた、その時、

隣のコースを平泳ぎで追い抜いていく人がいた。

ふと、水中からその人を見た。

ちょうど掻きの動作に入る時だった。

その人の手が、幽霊のような形に見えた。

手首をダラーっと下げて「うらめしや～」

って言っているあの時の手の形のように見えた。

そうだこれだ。これが「水をキャッチするときの手首の形」なんだ。

って思った。

いままで、「水をキャッチする」って言われていたけど、

具体的にどうすればいいんだかわかんなかった。

っていうか、そのとっかかりすらわからないでいた。

「幽霊の手」が正解かどうかはわからないけど、

当面のとっかかりとして、

幽霊の手の形を意識しながら水をキャッチしてみようって思った。

「グライドしながら両手を広げ、

幽霊の手のように手首を折り曲げ、水をキャッチしてプルに入る。」

うーん、なかなかいいイメージだ。当面はこれで行こう。

でっ、やってはみたけど、そうすぐに上手く行くはずがない。

でも、なんか良い感じ。しばらくはこのイメージで続けてみよう。

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２８回目のレッスン、注意事項も高度になってきた。

ルネサンス仙川の、平泳ぎのセミパーソナルレッスン。

今日のレッスン内容。

①ボビング５回

②プールの底に長座２回

③アップで、平泳ぎ２０ｍ×２

④仰向け平泳ぎキック２０ｍ×４

⑤平泳ぎ３キック１呼吸２０ｍ×３

⑥平泳ぎコンビネーション２０ｍ×４

⑦平泳ぎコンビネーション（ひと掻きひと蹴り付き）２０ｍ×２

今日、塩素声（えんそごえ）の先生から注意されたこと。

①蹴り終わりの時、足先をピンと挟み付けるように伸ばすこと。

（↑先週と同じ。進歩なしってことか。）

②リカバリーの手を少し広げながら前に伸ばすように

今日は収穫があった。

今まで毎回のように注意されていた事で、

「足の引き付けのときに、かかとをくっ付けないで、

膝の間隔を広げすぎないで、」

について、まだ充分ではないとは思んですけど、

「引き付けの足の形が良くなってる。」って褒められた。

よし、よし。少しずつ形が出来ているみたいだ。

そして、注意事項の②は、

私の平泳ぎは、掻きとキックとグライドの、

それぞれの動作が孤立していてつながりが無く、

泳ぎがカクッカクッしていてスムーズさが無い。ってことらしい。

だから、グライドしながら手を広げて、

次の掻きの動作にスムーズにつなげることを

意識して泳ぐようにだって。

なんか注意事項も高度？になってきたような気がする。

はたして、この私がついて行けるのかしら。

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よみうりランド 丘の湯へ行って来ました。

ここはなんといっても露天風呂が最高。！！

東京近郊で、これ程までに開放感がいっぱいな露天は他にない。

京王相模原線の京王よみうりランド駅を降り、

歩けば、途中ジャイアンツ球場なんかがあって２０分ほどで着く。

それとも、ゴンドラか、バスで１０分ぐらい。

ゴンドラは、カップルが多いので、

一人の私はいつもこっそりとバスで行くことにしている。

入り口でクツを靴箱に入れ、自販機で券を買ってフロントへ。

入館料は７００円。（平日６００円。）

館内衣はなく、タオルも自前。

ロッカーで服を脱ぎ、お風呂へ。

内湯は、こじんまりと

白湯あつ風呂、ぬる湯、シェイプアップバスに、

スーパージェットバス、座・マッサージ、ジェットバスに、

リラクゼーションバス、湯腰掛、水風呂、歩行湯、などなど．．．．

サウナもあったみたいだけど、苦手なのでスルー。

ここは露天が良い。丘の上にあるので開放的でゆったりできる。

露天には、岩風呂の人工温泉、絹の湯、寝湯、寝転び湯に、

壷湯、足湯、漢薬蒸風呂などがそろってる、らしい。

お風呂を出て休憩するところは、畳敷きで１０畳分ぐらいしかなく、

すぐにいっぱいになり、

入り込めればラッキー。でも、ゆっくりとはできない。

食事処もゆったりとはしているが、

食事が終わればいつまでもってわけにはいかない。

私は、小岩井農場のソフトクリーム２８０円を食べた。

さっぱりしていて美味しかったヨ。

料金からいって、一日中ゆっくりするっていうより、

いろんな種類のお風呂をひと通り楽しみ、

天気の良い日には露天風呂の開放感を味わえば、

充分にリフレッシュでき、満足できるお風呂っていう感じ。

東京都稲城市矢野口３３０２－８

電話番号 　０４４－９６９－１１２６

営業時間は午前１０時から夜２４時まで、休館日は不定休

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「切れ上げ眉毛の村の鍛冶屋先生」がプールデビュー。

最近入った先生で、「切れ上げ眉毛の村の鍛冶屋先生」がいる。

３階のジムでは、これまで何度かお見掛けしていたが、

今度、プールスタッフとしてもデビューが決まったらしい。

先輩の「神出鬼没の桂三枝だ先生」に付いて、

プールスタッフのやることを、いろいろ教わっていた。

「切れ上げ眉毛の村の鍛冶屋先生」とは、

まだよくお話ししたことはないんですけど、

第一印象としては、つかみかねているところがあるの。

まじめは、まじめなんでしょうけど、

ただのまじめではない感じ。

なにかを秘めていそうな、そのうち、なにかをしでかしそうな、

でも今はおとなしくしているみたいな、．．．．

そんな期待感を抱かせる何かがあるみたいな、．．．．．。

今はまだ、フロアスタッフしか担当してないけど、

そのうち何かのプログラムを担当するようになったら、

どんな雰囲気のプログラムになるんだろうかって、

とっても楽しみな先生だ。

「神出鬼没の桂三枝だ先生」に、ひとつひとつ教えられて、

そのひとつひとつに、「はい、はい」って、

ただただ頷いているだけだったけど、

内側に秘められている「やる気」みたいなのが感じられた。

私、暖かく見守って行くことに決めた。

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折りたたみ傘をたたむのが苦手

父の七回忌が終わった。

父の遺品ってわけではないけれど、

父が使っていた折り畳み傘をもらった。

ワンタッチで開くやつ。閉じないけどネ。

父が大事に使っていたっていうか、

使わずにしまっておいたものらしい。

その傘を形見として貰って、東京に持ってきている。

でもね．．．、私ね、折りたたみ傘をたたむのがヘタで苦手なの。

順番に、ひと張りずつ折り目に合わせてたたもうとはしてるんだけど、

そこに集中してると、たたみ終わってるところがバラけてきちゃうの。

で、じゅんぐりにおっかけっこして、一周しても終わんないの。

だから、父から貰った折り畳み傘はまだ使ったことがないの。

他の傘で、たたむのを練習して上手になったら使おうって思ってる。

いつのことになるのやら．．．．．。

その日はきっと来ないと思う。

だって私、そういうところって、父に似て不器用だし。

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子供じゃないんだから。

プールでアクアシェイプっていうプログラムがある。

両手にミットをはめ、水中で、走ったり、蹴ったり、浮いたりして、

体力向上と筋力アップと心肺機能を向上させるんだって。

私も時々出るようにしてるんですけど、

ひとつ気に食わないことがあんのよネ。

それは、レッスンが終わった後、生徒さん達みんな、

自分たちが使ったグローブやビート板を、片付けないで、

プールの端にそのまんまにして帰っちゃうの。

スタジオでやるヨガなんかで使うマットは、

それぞれ自分で所定の位置に戻しておくんだけど、

どうしてアクアシェイプではそうはならないの。

もちろん、片付けようとすると、スタッフの人が

「いいですよ。そのままにしといてください。」

って言ってはくれてるんだけど、

だからって、そのままほったらかしにしても良い

なんてことにはならないはず。

「いいって言われたから、やらないの」なんて変じゃない。

子供じゃないんだから。

だから私、みんなから嫌われてもいいから、

毎回、全員の分を片付けるようにしたの。

って、私、気負ってるわけでも偽善者でも潔癖主義者でもなく、

ただ、単純におかしいって思っただけだったの。

でも、回を重ねるうちに、

私の片付け作業を手伝ってくれる人が出てきたの。

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平泳ぎですれ違いがヘタ

レッスンの時は、コース内で、人とすれ違うことはありませんが、

自主練の時には、そんなことは言ってられません。

すれ違いなんて普通にあります。

でも、平泳ぎですれ違いがあると

泳ぎのリズムが崩れてしまうんです。

でっいつもは、初心者コースで、

相手の方が壁に到着する間際にスタートして、

できるだけすれ違わなくてもいいようにしてるんです。

しか～し、今日はどういうわけか、

どうやっても相手の方とのタイミングがあわず、

必ずプールの中央ですれ違うようになってしまったんです。

そうなるともうダメです。ズタズタです。練習になりません。

昨日のレッスンで注意されていた、

「足首を真っ直ぐのまま足を引き付け、横に開いてから蹴り出す。」

をやってみようとはしたんだけど、

ぜんぜんそんなのには意識が行きませんでした。

すれ違いの方にだけ意識が行ってしまいました。

そんな日もあります。

今日はそんな日でした。

しぶしぶ練習を断念しました。ちっ！つまんねーの。

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２７回目のレッスン、今日からステージアップ？

ルネサンス仙川の、平泳ぎのセミパーソナルレッスン。

今日のレッスン内容。

①ボビング５回

②プールの底に長座２回

③アップで、クロール２０ｍ、平泳ぎ２０ｍ

④きをつけ平泳ぎキック２０ｍ×３

⑤平泳ぎコンビネーション２０ｍ×２

⑥平泳ぎコンビネーション４０ｍ×２

⑦平泳ぎコンビネーション２０ｍ×１

今日、塩素声（えんそごえ）の先生から注意されたこと。

①蹴り終わりの時、足先をピンと挟み付けるように伸ばすこと。

②足を引き付けた時に下半身を下げないで。

「下半身を下げない。」ってことについては、すぐ対応できた。

足を引き付ける時に腹筋に力を入れていると、

体を水平に保っていられるようになって、次には褒められた。

まあ、ここまでは今までにも何度も注意されていたことだった。

そして、今日新たに加わった注意点は、

③足を引き付ける時、足首を横に広げないで

ってこと。

今までは、キックの時の足首の形を付けるために、

「足首を横に開いた形のまま引き付け、そのままキック。」

ってことで練習してきた。

それが、いよいよ今日からステージアップすることになった。

『足首は水の抵抗がないように真っ直ぐの状態のまま、

足を引き付け、キックの前に横に開いて形を作ってから蹴り出す。

足を引き付ける際には、両膝の間隔を広げすぎない。』

これがねぇ、急に言われても今までの形を変えられない。

ついには、最後まで出来なかった。

うーん。また悩みの種が増えてしまった。

世間では「一喜一憂」が普通なんだけど、

私なんて「一喜二憂、一喜三憂」だもんなあ。

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平泳ぎ２７回目のレッスンはこちら

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