ギター教室７回目。

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５分ぐらい前に、教室に着くと、

今日は、私の前の時間にレッスンを受ける人がいなかったのか、

直ぐに、レッスンを始めてくれた。

①調弦の確認は、一発でＯＫ。

②６弦ルートと５弦ルートのコード弾きの指の位置の練習。

③ドリルに合わせて、コード弾きの練習。

以下、注意されたことや、教えてもらったことを、

忘れないように、ランダムに書いておく。

①６本の弦をパラパラって感じで弾くんじゃなくって、

バァンって、ひとつの音に聞こえるように弾きましょう。

②ギターの弦にも、硬い/細いがあります。

弦の太さが、１弦から、０．０１０～０．０４７っていうのが良いらしい。

③弦は、切れるときがありますので、予備を用意しておきましょう。

④弦を交換する時に、取っ手を回す器具があると便利です。

その器具があるとブリッジピンを抜くときにも使えます。

⑤弦は糸巻きの下側から重ならないように丁寧に巻きましょう。

⑥コードチェンジの時、同じ位置で動かさなくてもいい指は、

そのまま押さえつけていて、他の指だけを動かしましょう。

⑦初めは、コードを変えるときに、たとえリズムが遅れてもいいから、

確実にコードを押さえてから弾くことを優先させましょう。

⑧練習を続ければ、力を入れなくても弦を押さえられますよ。

⑨ローコードを押さえる時は、人差し指を竿から出さないように。

ハイコードなら、だいぶスムーズに弾けるようになってきた。

でも、ＦやＢｍのローコードは、相変わらず難しい。

中指が言うことを聞いてくれない。

人差し指の腹も、弦を押さえきれないでスカスカしてしまう。

うう～ん、いつになったら弾けるようになれるんだろう。

帰りに、早速、弦巻きクランクを買った。

思い出ってどこに隠れているんだろう？

世の中、思い出の無い人なんていない。

私にも、当然のことながら思い出がある。

でも、思い出って、普段はどこにいるんだろう。

どんな時に出てくるんだろう。

寂しくってどうしようもないときなんか、

思い出が出て来て、慰めてくれてもいいと思うんだけど、

そんな時はなかなか出て来てくれない。

逆に、「よおーし、やるぞう。！」って決心したときに限って、

過去の失敗した時の思い出が突然出てくる。

そして、これからやろう！っていう私を、思いとどめさせてしまう。

思い出って、いったいなんのためにあるんだろう。？

でも、逆に、自分の好きなときに、

過去の楽しい思い出を、いつでも思い出せることができたとしたら、

それだけで、充分満足してしまって、

なにも、新しいことを、苦労してわざわざやろうなんて、

思わなくなってしまうのかも知れない。

これなら先、楽しいことをどんどん経験していけるように。

楽しい思い出は、

心のずっと奥のほうに隠れているのかな。

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あずき、ほうずき、好きずき先生。

ここにきて、ようやく、真夏の暑さにも順応しかけてきました。

食欲も、ジムのおかげか、落ちずにこらえてます。

でもちょっとくらいなら、食欲がなくなってもいいんですよ～って気が。

今日、ジムに初めて見る、新人さんらしいイントラさんがいました。

お話しすることはできなかったけど、様子を眺めていると、

もう、新入会員さん相手に、

トレーニングの説明を、ちゃんと、していました。

説明の仕方も、なかなかしっかりしたもんでした。

まっ、当然と言えば当然なんでしょうけど、

見えないところで、イントラさんも研修を積んでるんだな。

って、感じさせる場面でした。

そんな様子を眺めていると、

なんだか、 まだ二度寝できる時間に目が覚めた時のような、

得した気分が、湧き上がってきちゃいました。

最近、私の中では、

沈滞ムードが漂い始めたジムだったんですけど、

ちょっとだけ頑張ってみようかなって気が沸いてきました。

「背筋ピーンのあずき先生」、がんばれ！！。

いつの日か、お話しする日を楽しみにしています。

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背泳ぎのローリングは何のため？。

昨日のブログは、

背泳ぎのローリングがよく解らないっていう内容だったんだけど、

その記事を書きながら、ふと、なんとなく、ひょっとしたら、

ってひっかかったことがあった。

『自分としては、ローリングしないほうが泳ぎとしてはしっくり来る。

ローリングをすると、体の軸がぶれて推進力が落ちてしまう。

それに、上半身や顔が沈みやすくなってしまう。』

という、この部分を書いていたときのことだった。

この、『上半身や顔が沈みやすくなってしまう。』ってところ。

何のためにローリングしなければいけないのか？。

その回答のヒントがこれではないかと思ったの。

「ローリングは上半身を沈めるために行う。」が正解かもしれない。

沈めるっていったって、水没するわけじゃあなくって、

顔をギリギリまで水面下に沈め、

つま先から、頭の先まで、

真っ直ぐな一本の軸を作りやすくするためなんだ。

うぅ～ん、なんとなくそうなのかなぁ～。

でも、やっぱりよく解らない。

それと、ブログ仲間のダイジロウさんからもアドバイスを貰った。

『ローリングをしていると、入水の時、手の平を下に向けられる。

そうすると、水を押さえられ、キャッチが始められる。』

うん、なるほど。

基本に戻ろう。またシャドースイミングからだ。

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１１回目の背泳ぎレッスン、ローリング。

ルネサンス仙川の、背泳ぎのセミパーソナルレッスン。

今日のプログラムでやったことは、

①手首、足首、首、肩のストレッチ

②ボビング５回

③ウォームアップで、クロール２０ｍ×１、平泳ぎ２０ｍ×１

④片手を伸ばしてサイドキック２０ｍ×４

⑤背泳ぎ片手ストローク２０ｍ×４（ローリングを意識して）

⑥背泳ぎコンビネーション２０ｍ×４

今日は先週に引き続きローリングに集中したレッスンだった。

今日、注意されたこと。

①リカバリーで、肩が水面に出るようにはなったけど、

腕が内側に入り過ぎ、腕は真上を通して、やや外側に入水。

②左足のキックがいいかげん。常に両足でしっかりキックして。

今日、褒められたこと。

①ストロークの形はだいぶ良くなってきたわよ。

って、これ、先週も同じことを言われた。

ってことは、先週と同じで進歩してないってことか。ガックリ！

今日のメインテーマのローリングは、まだよく解らない。

自分としては、ローリングしないほうが、泳ぎとしてはしっくり来る。

ローリングを付けると、体の軸がぶれて推進力が落ちてしまう。

それに、上半身や顔が沈みやすくなってしまう。

なのに、ローリングしろと言われる。

なぜローリングしなければいけないんだろう？？？。ブツブツ。

最後まで消化不良のレッスンだった。

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電気ポットにしかられた。

電気ポットに水を足すときは、

いつもはポットの内側に書かれた線までにしてるんですが、

つい、水を入れ過ぎちゃったんです。

その日は、水をこぼすのも面倒くさっくって、

「いいかこれくらい」って、

そのまま蓋をしてスイッチを入れてしまったんです。

そして、買い物から帰ってくると、

電気ポットの周りが、水浸しになっていたんです。

きっと、湯気を上げながら、水蒸気を吹き上げ、

お湯を撒き散らしていたんだと思います。

電気ポットが泣いていたような感じでした。

ごめんなさい。辛かったんでしょう。私がいけなかったんです。

周りの床に散らかった水を拭くついでに、

電気ポットも綺麗に拭いてあげました。

そういえば、電気ポットを拭いたのって、

買って以来初めてだったかも知れない。

重ね々、申し訳ないことをしました。

これからはもっと大事にするからネ。

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背泳ぎの自主練、ついに軸を発見。

やった。やった。大発見。

今日の背泳ぎの自主連。

素人の自分でも、これは絶対最重要な事なんだって解るくらいの、

大発見をした。

体の芯っていうか、体の軸が存在する場所を発見したの。

ってか、レッスンでは、先生から何度も何度も言われてたんだけど

いまいち、解らなかったんだよね。

それが、解ったの。大発見しちゃったの。

今日の自主練は、リラックスして泳ごうとして、

出来るだけ力を抜いて水に浮かんで、

プッシュの力だけで、すうーっと前に進もうって練習した。

プッシュの時、水を後ろ側に押すんだけど、

水に浮遊した状態で、押すってことは、

どこかに「力の支点」がないと、水に力を伝えられない。

この、力の支点が無いってことは、

まるで、氷の上でスッテンコロリンしているようなもの。

スケートのエッジの支点があってこそ、前に進むことができる。

水に浮かんでる状態も同じなんだよね。

では、水に浮かんでプッシュするときの支点てどこなんだろう。

スケートのエッジの変わりに、支点になるところはどこだろう？。

って考えながら、練習を続けたの。

そうしたら、だんだん見えてきたの。頭の中に浮かんできたの。

軸だ、体の軸だ。

体の軸を支点にして、軸をまっすぐのまま動かさないようにして、

その軸に沿って平行にプッシュするんだ。

そうすると、進むんだ。すぅーっと進むんだ。

いままで、プッシュの時は、キャッチして、プルしてプッシュ～．．．、

そんなふうに手の動かし方だけを意識していたような気がする。

そうではなくって、極端に言えば、

体の軸だけを意識してストロークさえしていれば、

他のことは一切、なんにも考えなくっても、

キャッチもプルもハイエルボーも自然と出来るようになってるんだ。

それに、腰も反らなくなったし、顔に水を被らなくなった。

やった。やった。大発見！！。

（↑一時の気の迷いかもしれないけど・・・・）

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「疲れた」の三連発

そんなに、いつもいつも頑張ってなんかはいられない。

たまには投げ出したくなるときだってある。

「ああぁーっ、疲れたぁっ」って声に出して言うことが多くなった。

ひとりなのに。

でも、声に出して言ったほうが、気が楽になるような気がするんだ。

私の最近の口グセは、

「ああーっ、疲れた、疲れた、疲れたネ！」

の「疲れた」三連発です。

大きな声で言うとスッキリします。

自分の気持ちを切り返ることが出来ます。

固まりかけていた心がほぐれます。

よお～し、もうひと踏ん張りだってときには効果バツグンです。

「ああーっ、疲れた、疲れた、疲れたネ！」

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それぞれの呼吸法。

私が定期的にしているのは、水泳、ジョギング、ヨガ、筋トレの４つ。

おもしろいことに、これら４つの種目の呼吸法が、

それぞれ全く別々で、違ってるんです。

水泳は、口から吸って、鼻から吐く。

ジョギングは、鼻から２回吸って、口から２回吐く。

ヨガは、鼻から吸って、鼻から吐く。

筋トレは、鼻から吸って、口から長～く吐く。

今まで、こんなこと考えたことなかったけど、

なぜ、こうも見事に違ってくるんだろう？。

ジョギングをしている時なんかは、

ふと、呼吸法が解からなくなることがあります。

あっ、そうだ、フーフー、ハァーハァーだって、再確認したりしてます。

だから、背泳ぎの息継ぎが、

いつまでたっても、上手にならないのかなぁ～。

それぞれの種目にとって、呼吸って、きっと大事なことに違いない。

その大事なことであるはずの呼吸法が、

それぞれの種目で、てんでバラバラの呼吸法だ、ってとこが面白い。

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背泳ぎの自主練、どうすればローリング？

ここんとこのレッスンでは、

先生から、「ローリングができてるわよ。」って言われてるけど、

そんなはずはない。

自分で、あっローリングしてる、なんて実感、ぜんぜん無いし、

そんなんで、出来てるわけがない。

でっ今日の自主練は、ローリングがテーマ。

リカバリーする側の肩を、思いっきり上に突き上げるようにして、

泳いでみた。何回か泳いでみた。

でも、なんか違うみたい。

でっ、やってる内にふと気がついた。

気がついたっていうか、

そんなに、都合よくドラマみたいに気がつく訳はないんだけど、

本当は、強引に搾り出して、考えたの。

ローリングの時、片方の肩が上がっている時は、

もう片方の肩は下がってるんだ。

今までの私は、上げる方にだけ意識がいっていた。

今度は、下げる方を意識してローリングしてみよう、って。

そして、やってみた。

うんうん、これまでとは違う何かの納得感があった。

それと、副産物があった。

下げる方を意識してローリングすると、

入水した手の、手のひらで水を押さえるっていう感覚が、

現実味をおびてきた。

ああ～、水を押さえるってこういうことだったのか、って。

ようは、右があれば左がある。

上があれば下もある。

なんでもバランスが大事ってことか。

ローリングも、上と下で、バランスよく回転しろ、ってことだ。

って、今日は、強引に、自分をやり込めちゃいました。

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１０回目の背泳ぎレッスン、リズム良く息継ぎ。

ルネサンス仙川の、背泳ぎのセミパーソナルレッスン。

今日のプログラムでやってもらったことは、

①手首、足首、首、肩のストレッチ

②蹴伸び（うつ伏せの）２０ｍ×２

③腕を伸ばしたままのストロークの背泳ぎ２０ｍ×４

④背泳ぎコンビネーション２０ｍ×５

久しぶりにやった蹴伸びが、８ｍ止まりで、全く伸びなかった。

今までは１０ｍは届いていたのに、・・・反省、反省。

さて、今日はストロークに集中したレッスンだった。

ってことは、ストロークの上達が遅いってことか。

今日、注意されたこと。

①肩、首、腕の力を抜いて。カチンコチンよ。

②額に大事な物が乗ってると思って、それを落とさないように。

③あごを引き過ぎないで、もっと目線を真上にして。

④ローリングのとき、腰は回さないで、肩だけでローリングして。

今日、褒められたこと。

①腕の形はだいぶ良くなってきたわよ。

「だいぶ良くなってきた。」は、単に「良くなってきた」よりも、

良くなった幅が狭いのか？。

自分には、良くなってきたっていう実感がなかった。

とにかく、力を抜こう。もっとリラックスして泳ごう。

まずはそれからだ。

それと、最近は、顔面に水を被ることが減ってきたせいで、

いつでも息継ぎが出来るって思ってしまい、

リズムよく息継ぎをしていなかった。

思い出したときにしか、息継ぎをしていなかったことに気がついた。

初心に帰れ！。

「リラックス、リラックス」それと「リズム良く息継ぎを」

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シュレッターの切りクズ。

私の会社にシュレッターがあります。

でも、私はシュレッターは使わないことにしてるんです。

それは、私がシュレッターを使おうとすると、

必ずと言っていいほど、切りクズの袋が満杯になってるんです。

袋を交換してからでないと、使えないことが多いんです。

シュレッターの切りクズの袋交換って、けっこう大変なんです。

細かいクズが辺りに飛び散ってしまって、

掃除機を持ってきて吸わなければならないんです。

シュレッターのクズ袋の交換って、

特に担当者がいるわけではありません。

気が付いた人がやることになってるんです。

でも、たいがい、私に当ることが多いような気がするんです。

だから、私は極力シュレッターを使わないことにしてるんです。

なんか、わたしって、つまんない人間ですね。

シュレッターのクズを片付けるぐらい、なんでもないのに。

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弾き語り用の選曲。

ギター教室６回目にして、

先生から、「弾き語りをしてみたい曲の譜面を用意して下さい。」

って、言われちゃいました。

何にしよう。何の曲がいいかなぁ～。

いろいろ迷っちゃいます。

難しい曲はダメだよなぁ～。（←当然）

簡単で、かっこいい曲がいいな。（←そんなのあるか）

♯記号や♭記号が付いてない曲じゃないとダメだし。（←童謡か）

本屋に寄って、ギター本なんかを眺めながら、悩んでいます。

ギター本って、高いんですね。

一冊２千円とか、２千３百円とか、普通にしてる。

うう～ん。こうなったら、とりあえず一冊に絞らなければ。

って思って、今日は帰ってきた。

まずは、ＰＣのＭＰ３を聞いて、候補曲を選び出してからにしよう。

そして、その曲が載っている本を買うことにしよう。

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「すいません。」より「ありがとうございます。」

この間、電車の中でこんな光景を見かけた。

二人連れの女子高生が、一人は席に座って、

もう一人はその前に立って楽しそうにおしゃべりをしていた。

でっ、その座っていた女子高生の隣の席にいた人が、

離れた別の空いていた席に移ってくれた。

おかげで二人の女子高生達は並んで腰掛けることができた。

この時、二人が声を揃えて「有難うございます。」って

大きな声でお礼を言った。

それを聞いていてハッとした。

私だったら、こんな時「すいません。」って言って、

ペコペコしていたに違いない。

そうなんだよなぁ。

こういう時はやっぱり「ありがとう」だよなぁ～。

でも「ありがとう」って言うのって恥ずかしいんだよネ。

「すいません。」なら言えるのに、

なぜ「ありがとう。」は恥ずかしいんだろう？。

「ありがとう」って言った方が、感謝の気持ちが伝わるのに、

それにずうっとずうっと、すがすがしいのに、

その場全体が明るくなるのに。

すぐ「すいません、すいません」って言ってしまう私を治したい。

そして「ありがとうございます。」って言える私になりたい。

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２回目のフィットネスパーソナルレッスン。

前回に引き続き２回目のパーソナルレッスンを受けた。

先生は、「腕っぷしだけでノンリアクションの出川先生」。

筋トレマシーンを使ってのトレーニングより、

ベンチプレスやダンベルの方が数段に効果があるんだって。

でも、ベンチプレスなんて、私がやってる姿が想像もつかないんで、

最初は、マシーントレーニングを教えてもらうことにした。

ラットプルダウン。

①手の持ち幅は、肩の線まで下ろした時、肘が９０度になるように。

②手の持ち幅は、時々は変化を付けるために変えてみること。

③握りは、上から被せた親指と人差し指は浮かせ、小指側で掴む。

④肘は後ろに引くのではなく、真っ直ぐわき腹の横に引く。

⑤引くときは、一気にひいて、ゆっくりと戻す。

バタフライ。

①肘は１２０度ぐらいの角度でバーを抱える。（ベンチプレスと同角度）

②背骨は反った状態で力を入れ、背中はシートに押し付ける。

③一気に絞って、ゆっくり引く。

④絞るときは胸、引くときは背中を使ってることを意識する。

⑤息を吐きながらゆっくりと閉じていく。

⑥絞り込むように腕を閉じ、その閉じた状態で二秒ほど静止する。

チェストプレス。

①シートに腰掛け、背中、頭を シートにつけて体を固定する。

②引いた時、肘とわき腹の角度は６０度を意識するる。特に右側。

③両手の握り位置は、引いた時、ひじが９０度になるように。

④前に押すとき、ほんの少し微妙に肘を絞るように。

チェストプレスで、重量を、普段よりかなり重めにして、

押すときは補助をしてもらって、ひく時にだけ自力でやった。

なんでも、その重さを脳にインプットしておくためなんだって。

そうしておけば、次にやったとき、脳が、その重さを覚えていて、

なんとかその重さをやろうとする気持ちになるんだって。

ふぅ～うん。そんなもんか。

でも、私の脳って、諦めることには慣れているから、はたしてどうか？

それと、普段は各種目１０回ずつ３セットって、決めてやってたけど

決め付けちゃうと、それ以上には行けなくって効果がない。

それよりも、１セットでもいいから、

自分の肉体にスイッチが入るところまでやり切れば充分なんだって。

スイッチって言われてもチンプンカンプン。

こんな風に、ひとつひとつの動作を教わる途中で、

体のゆがみや、骨格の左右の長短差や、骨盤の入り具合なんかを

調整してもらった。

その他、シットアップ、シシースクワットについても教えてもらった。

今日は、言われたことを、覚えるのに必死で、

トレーニングをしたって感じがなかった。

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背泳ぎの自主練、腰を反らすな。

先日のレッスンで注意された「腰を反り過ぎよ。」ってことを

直すためのヒントを探すために、自主練をした。

背浮きの姿勢が悪いんだと思って、

これを修正するために、

背泳ぎのグライドキック（両手を前に背浮きでキック）を繰り返した。

あえて、わざと腰を反らしたキックをしたりもした。

でも、腰を反らしてる感が、少しもしないんです。

私、本当に腰が反ってたりしてるんだろうか？

って、注意してくれた先生を疑ったりもした。

キックだけだと、いつもなら直ぐ疲れちゃうのに、

今日は、延々とグライドキックだけを繰り返した。

でも、最後まで「腰が反ってる」って感じがしなかった。

うぅ～ん？、

練習の最後に、気晴らしで何本かコンビネーションで泳いでみた。

うん？、まてよ、．．．．

キックだけをしてるんなら、腰が反らないんだ。

しかし、これにストロークを付けると、腰が反り出すに違いない。

ふと、そう思った。

けど、今日はもう疲れていたから止めた。

ヒントらしきものが発見できれば、それで良いんです。

この当たりの思い切りはよい方なんです。

また次だ。

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９回目の背泳ぎレッスン、私以外にも背泳ぎの人が。

ルネサンス仙川の、背泳ぎのセミパーソナルレッスン。

今日のプログラムでやってもらったことは、

①ボビング３回（←いつもは５回なのになぜか３回だけ）

②ウォームアップで、クロール２０ｍ×１、平泳ぎ２０ｍ×１

③泳法チェックで、背泳ぎコンビネーション２０ｍ×１

④背面気をつけキックで、肘から先だけでストローク２０ｍ×２

⑤背泳ぎコンビネーション２０ｍ×４

今日、注意されたこと。

①プッシュの時、肘を９０度ぐらいに曲げて、腕相撲のように二の腕を倒すつもりで、

②プッシュが途中で終わってる。もっと最後まで掻ききって。

③キャッチして、プル、プッシュまで、掴んだ水を逃がさないで。

④腕の力をもっと抜いて。腰を反らし過ぎないように。

⑤ローリングは肩だけでやって、腰は傾けないように。

今日、褒められたこと。

①特になし。

今日初めて、私の他にも背泳ぎのレッスンを受けてた人がいた。

今までずっと一人だけだったので、なぜか嬉しくなっちゃった。

それでね、他の人が、先生から注意されて、そこを直して泳ぐと、

「あぁ～、そういうことだったのか。」って、

その人の泳いでいるのを見て解かるんだよね。

「ふぅ～ん、なるほどネ。力が入り過ぎてるって、そういうことか。」

「背泳ぎのスタートの時って、あれぐらい、体を沈めるのか。」

「入水の位置って、以外と内側に入りやすいんだ。」

とかね。人の泳ぎを見て、いろいろ解かることが多いんだよネ。

でもね、「解かった」と「出来た」って、ぜんぜん別物。

結局、ローリングは相変わらずヘタだった。

それと、今日、ズシンっときたことは、「腰を反らし過ぎ。」ってこと。

ここんとこ何回に１回は決まって注意されてる。

私としては、腰を反ってるなんて意識はぜんぜんないのに。

ふつう、注意されれば、あぁそうだなぁ～って、納得するんだけど、

こればっかりは、納得感がない。

ということは、それほど重症だってことかもしれない。

うっうっ、．．．．どうすれば腰の位置を意識できるんだろう。

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うそドッグ。

何気なくうそをつくときはいいいんですけど、

うそをつこうとして嘘をつくときって、とっても苦しい。

例えば、このブログの記事に嘘が含まれていないかというと、

そんなことはありません。いっぱい嘘があります。

ブログでは登場する固体を特定出来ないようにすることを優先させ、

むしろ、うそをつくことが推奨されています。

だから私も、プログでは普通に嘘がつけます。

今日は、会社で意地悪で威張り散らかしていた人が

退社されるってことで送別会でした。

私にも、以前たまたま同じ職場にいたことがあるってことで

お誘いがありました。

でも私はどうしても出席することがいやだったんです。

なんで私があんな人のための送別会なんかに

出なければいけないのヨ。

でっ、うそをついたんです。

「人間ドッグを予約してしまってるんです。」って。

それでバレないように会社も休んでしまいました。

朝の目覚めもすっきりしませんでした。

ずっと外出もしないで家に居ました。

ネットで「人間ドッグ」ってどんなところなのか勉強してました。

ふぅーっ。気の思い週末でした。

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ギター教室６回目。

教室の前で、調弦を済ませてから、時間になるのを待ちました。

（１）メトロノームに合わせてコード弾き

①Ｃ→Ａｍ→Ｄｍ→Ｇ

②Ｃ→Ｄｍ→Ｅｍ→Ｄｍ

③Ｃ→Ｆ→Ａｍ→Ｇ

いよいよ、Ｆコードが入ってきました。

人差し指一本で、複数の弦をいっぺんに押すことが出来ません。

人差し指は、余り深くしないで、指先が１弦に触れる位にしてって、

注意されちゃいました。

それと、メトロノームのリズムに合っていませんよ。とも。

指がカクカクのまま固まって

しばらくその形ままで、元に戻すことができませんでした。

わきの下や、背中に汗がいっぱい出てました。

（２）６弦ルート、５弦ルート

メジャーコードとマイナーコードを、フレットの位置を変えて、

弾く練習をしました。

だんだんと覚えていきましょうね。

って、暗に私が覚えてこなかったことへの注意がありました。

覚えるのも、そうなんですが、満足に押さえることのできるコードは

まだひとつもありません。ヤレヤレ。

でも、うれしかったこともありました。

そりは、レッスンが終わってからのこと、

先生が、「弾き語りをしたい譜面を用意しておいて下さい。」

って言ったの。

おっおっおっ、いよいよ曲の弾き語りだ。

まだろくにギターを弾けないのに、

どうやって弾き語りをするんだろう？。

終わって、街に出たとき、風が、背中の汗をさすって、

ブルブルって寒気がしました。

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初めてのフィットネスパーソナルレッスンをやってもらった。

腕っぷしだけでノンリアクションの出川先生のパーソナルレッスン。

まずはカウセリング。目的について話し合った。

いや、話し合おうとした。

そしたら、私には、これといった目的が無いことに気が付いた。

ただ、漠然と筋トレのやり方を教わりたいと思っていただけで、

筋肉を強くしたいだとか、筋肉を増やしたいとか、

持久力を付けたいだとか、

そういった目的を、これまで真剣に考えたことは無かった。

しかたなしに、とりあえず、筋肉を増やしたいってことにした。

私って、この「とりあえず」っていうようなことが多いような気がする。

先生も拍子抜けしちゃったかも知れない。

まぁ、気を取り直して、次は、体のゆがみバランスチェック。

左足が右足に比べて、短いって言われた。

それに、股関節がゆがんでいる。

体幹がバラバラで、内転筋と肩甲骨周りが硬い。

そして、今スニーカに入れているインソールが合っていない。

他にも、いっぱい言われたけど、いっぱい過ぎて忘れてしまった。

とにかく、体がゆがんだ状態で、筋トレしても、

それは正しいトレーニングにはならない。なんだって。

ではどうしたらって聞くと、

これまで教えたことを、常にしっかり意識しながら鍛えること。だって。

うぅう～ん、なかなか奥が深そうだな。

でも、あまりにもパラメータが多すぎる。

私には無理かも？。なんて思ってしまう。

次は、実際にマシーンの使い方。チェストプレスを教わった。

ひとつひとつ正しいフォームを教わった。

①座った膝が９０度になるようにイスの目盛りは４の位置。

②バーを握った時肘が９０度になるように３つ目のミゾを握る。

③腕とわき腹が６０度になるように構える。

④腰、背中を後ろのシートに押し付ける。

⑤手の握りはやや内側に絞って、押す時に少しずつ肘を絞り気味に。

⑥押す時も引く時も、常に胸を張った状態で行う。

普段やっている時より、重量も回数も増やすことができた。

ウムウム、やっぱり正しいフォームでやるってのは大切なんだ。

っで、初日が終わった。

習得できるかどうかは別にして、

ひと通りの筋トレのフォームを教わることも面白いかもしれない。

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私の骨盤に変化の兆しか？。

ヨガのレッスンで、開脚前屈をやった時、

「あれっ？、なんかいつもと違うかも？。」

私は、長座で足を伸ばして座ると、

骨盤が立たないで、後ろに落ちこんじゃって、

背中が、真っ直ぐにならないで、かっこ悪く曲がっちゃうの。

だから、開脚前屈なんかも、出来るはずがなかった。

「良いですよ～。前屈出来ない人は、上に伸びて～。」

そう、だから私は、いつも上に伸びる組だった。

今日もいつものように上に伸びてたら、

なんか、骨盤が垂直に立っているような錯覚がしてきた。

あれ～？、なんか変だぞ。いつもと違うな～。

私の骨盤が、箱根の山のようにそびえ立ってる。

ひょっとして、このまま前屈が出来ちゃうかも知れない。

とっ思ったけど、それを確かめてみることは止めた。

そんな勇気は、わたしにはなかった。

ゆっくりでいいんだ。ゆっくり行こう。幻かもしれないし。

来週、もう一度確かめてみよう。

来週も、同じようなことを感じたら、

その時こそ、そっと、前屈に挑戦してみようって思った。

はいよー（意味不明）

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背泳ぎの自主練、リラックス、リラックス。

先日のレッスンで、最初っから最後まで注意されっぱなしだった。

その中で、何度も繰り返し注意されたのが、「力を抜いて」だった。

今日は、その「力を抜いて」っていうのをテーマに、練習した。

とにかく、力を抜こう、リラックスして泳ごう。

他のことはどうでもいい、リラックス、リラックス。

背浮きの要領で、リラックスして浮いて、泳げばいいんだ。

でも、ダメだ。出来ない。

体が浮かばない。まっすぐ進めない。水を被ってしまう。

それでも、リラックス、リラックス。

やっぱりダメだ。

腕が伸びない。水を押せない。キックが疲れる。

そして、思い知った。

私の今の泳力では、リラックスして泳ぐことなんて出来ないんだ。

私の背泳ぎには、まだなにか大切なことが欠けているんだ。

それはなんだろう？。

解らない。

しかたがない。

力が入ってしまうのは、しょうがないんだ。って思うようにした。

このまま、練習を続けていけば、そのうちなんとかなるだろう。

そんなふうに、頭の中だけでもリラックスして考えるようにした。

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セミパーソナルレッスンがお休みの日。

今日は、いつものセミパーソナルレッスンがお休みだった。

で、プールには行かなくてもよかったんだけど、

何の気はナシに行ってしまった。

そしたら、そしたら、みんないるではないか！！。

普段、レツスンで一緒だった人達が、それぞれ自主練していた。

おっおっ、すご～い。みんな練習してたんだ。

私の血が煮えたぎってきた。私もやらねば。

まずは、前回のレッスンで教わった「背泳ぎのスタート」

先生は、「そんなに深く潜らなくっていいわよ。」って言ったけど、

私には解かっていたの。

私が、ぜんぜん潜っていなかったってことを。

少しぐらいは潜れるようになりたい。

両手でプールの壁を持って、両足をプールの壁に押し付け、

顔は天井を向いて、耳まで水面に入れる。

さあ～、ここからだ。

まず、両手を離し、頭の上を通して、

うん？、この時、頭を沈めてから、蹴り出すのか、

それとも、前に蹴り出してから頭を沈めるのか？

どっちだ？？？？

顔が水面下にもぐっている間中、

鼻から少しずつ、息を「ウーーー」って吐いてる。

でも、水が入ってくる。鼻から水が入ってくる。

ゴーグルを通して、水面が光ながら後ろに流れるのが見える。

その時に、水が入ってくる。鼻から水が入ってくる。

鼻から息を吐いてるつもりでも、水が入ってくる。

うっうっう～、どうしたらいいんだ。

．．．．疲れてきたのでやめた。

こんな時の私は、思い切りが良いのです。（←ふぅ～ん、）

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乾電池を入れ替えようとして、

新品の乾電池を破ったら、ばらまいてしまった。

どれが新しい電池なのか、わかんなくなっちゃった。

今日は、どうもタイミングが悪そうだって、思いながらジムに行った。

やっぱりな、いつまで待っても、ラットプルダウンは空きそうにない。

そこで、順番を入れ替えてアームカールからやることにした。

アームカールって、いつもは一番辛くって、いやだったんだけど、

今日は、なんか楽。スイスイって感じ。

そっか、筋トレの最初にやれば、

筋肉もまだ疲れていないから、楽なんだ。

考えてみれば当たり前のことなんだけど、やっと解かったよ。

だから、筋トレは大きい筋肉を使う種目からやれっていうのが、

納得できる。

筋トレの種目の順番も大切なんだ。

一度、パーソナルレッスンを受けて、

しっかり教えてもらったほうがいいな。

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総合判定Ｃ。

５月に会社でやった健康診断の結果が返ってきた。

うっ、「総合判定Ｃ、要経過観察」だって。

去年は、「Ｅ」だったから、良くはなったけど、

はやく「異常なし」の領域にたどり着きたいもんだ。

引っ掛かったのは、「脂質判定」で、

ＬＤＬ－コレストロール値が１５９（上限１３９）で、

再検査をするほどではありませんが、

今後の数値及び所見の変化に注意が必要です。

年に１～２回は検査を受けて経過を観察しましょう。

だと。

去年は１４７だったから、それと比べても悪化したってことになる。

ここ数年、上限値オーバーの状態がが続いている。

お医者さんに行って、下げる薬をもらって

一度、薬の力を借りてでも、下げてみるかな。

体の具合の感じ方が、少し違ってくるかもしれない。

それと、肥満度判定と血液学判定は、ほぼ正常とのこと。

メタボリック・シンドロノーム判定も、非該当。

うう～ん、こうなると、あとはコレステロールか。

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背泳ぎのローリングの加減。

背泳ぎのローリングって、どの程度までくねらせればいいの？。

くねらせる角度はどれぐらいがいいの。

肩だけくねらせばいいの、それとも腰まで一緒にくねらせるの。

くねっている時のキックって、やっぱりサイドキックになるの。

とかとかとか、いろいろ迷いがいっぱい出てきた。

でっ、水泳本のＤＶＤをみたり、

ネットで背泳ぎの動画を探して見てみたりした。

うんうんうん、でも良く解からない。

おや？。でっ別のことなんだけど、ひとつ気が付いたことがある。

ストロークで、入水→押す→キャッチ→プル→プッシュで、

このプッシュの手の位置が随分と水面に近いんだなぁってこと。

私の思っていたのとは大違いだった。

あんなに浅いところをプッシュしてもいいのって感じ。

あんまり浅いところだと、なんか、空回りしそうで怖い気がしてた。

あんなに浅くてもいいんだ。

浅くても、推進力は出るものなんだ。

深いところまで掻かなくても良かったんだ。

これって、意外と大発見かもしれない。

今までの私って、深いところを掻こう、掻こうとし過ぎていたんだ。

さ～て、これが正しいのかどうか、

次の自主練で試してみようっと。

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ようやく、機種変Ｆｏｍａへ。

ようやく、機種変が出来ました。

会社のお休みが取れたので、

銀行関連の手続きを済ませたあと、

仙川のドコモショップに行ってみました。

私の提示した条件は、

①５百万画素以上のカメラ

②ＧＰＳ機能付き

③薄い

の３つ。

いろいろ紹介されて、これはっていうのがあったので、

手続きを進めていくと、

「movaからFOMAへの取替サポートにて１５７５０円お値引き」

の対象外の機種だとのこと。

おっおっ、それは困る。

でっ、また最初っからやり直し。

そんなこんなで、最終的に決定したのが、

2009年春モデルのSTYLE series SH-02Aでした。

やや、片手では開けにくいかなって思いましたが、

ボタン操作自体は、しっくりきました。

色はブラックで、薄くて軽い。

うん、なかなかいい感じです。

ショップの人も親切で丁寧でした。

家に帰って、マニュアルを読もうとしましたけど、

すぐに、諦めました。

私にはムリっぽい。

してみると、ディホルト、オカルト、

待ち受け画面も、着信音もディホルトのままだけど、

そのうち、そのうち・・・。

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