初めてのフィットネスパーソナルレッスンをやってもらった。

腕っぷしだけでノンリアクションの出川先生のパーソナルレッスン。

まずはカウセリング。目的について話し合った。

いや、話し合おうとした。

そしたら、私には、これといった目的が無いことに気が付いた。

ただ、漠然と筋トレのやり方を教わりたいと思っていただけで、

筋肉を強くしたいだとか、筋肉を増やしたいとか、

持久力を付けたいだとか、

そういった目的を、これまで真剣に考えたことは無かった。

しかたなしに、とりあえず、筋肉を増やしたいってことにした。

私って、この「とりあえず」っていうようなことが多いような気がする。

先生も拍子抜けしちゃったかも知れない。

まぁ、気を取り直して、次は、体のゆがみバランスチェック。

左足が右足に比べて、短いって言われた。

それに、股関節がゆがんでいる。

体幹がバラバラで、内転筋と肩甲骨周りが硬い。

そして、今スニーカに入れているインソールが合っていない。

他にも、いっぱい言われたけど、いっぱい過ぎて忘れてしまった。

とにかく、体がゆがんだ状態で、筋トレしても、

それは正しいトレーニングにはならない。なんだって。

ではどうしたらって聞くと、

これまで教えたことを、常にしっかり意識しながら鍛えること。だって。

うぅう～ん、なかなか奥が深そうだな。

でも、あまりにもパラメータが多すぎる。

私には無理かも？。なんて思ってしまう。

次は、実際にマシーンの使い方。チェストプレスを教わった。

ひとつひとつ正しいフォームを教わった。

①座った膝が９０度になるようにイスの目盛りは４の位置。

②バーを握った時肘が９０度になるように３つ目のミゾを握る。

③腕とわき腹が６０度になるように構える。

④腰、背中を後ろのシートに押し付ける。

⑤手の握りはやや内側に絞って、押す時に少しずつ肘を絞り気味に。

⑥押す時も引く時も、常に胸を張った状態で行う。

普段やっている時より、重量も回数も増やすことができた。

ウムウム、やっぱり正しいフォームでやるってのは大切なんだ。

っで、初日が終わった。

習得できるかどうかは別にして、

ひと通りの筋トレのフォームを教わることも面白いかもしれない。

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