「ウォーク・ラン」レッスン。

ルネサンス仙川の掲示板に「ウォークラン」っていうレッスン開設の

告知が貼り出されていました。

屋外のジョギングコースをみんなで走りましょう。っていうレッスンです。

「ランニングは学ぶと変わる。

ラクになる。より速く、長く走れる。楽しくなる。」

先生は、「チワワ顔のあーしろ・こーしろ先生」です。

これって、とっても興味があるんです。

私も、本当のことを言うと、外を走りたいって、ずっと思っていました。

トレッドミルなんかじゃ、走りの楽しさを味わうことなんて出来ません。

でも、一人で屋外を走るのって、危なくって、怖くてできません。

でも、何人かと一緒に走れるんなら、ぜひ、やってみたいんです。

でも、このレッスンが組まれているのは、平日の午後なんですよね。

会社を休まないと、出ることができないんです。

うぅ～ん、なんとか、土日にもやってくれると、嬉しいんですが、

いつか、そうなることを期待して、待ってみることにします。

でも、最近そのポスターが外されちゃったんです。不安・・・・

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バタフライの自主練、小指から抜けた。

昨日のレッスンで教わった、バタフライのストロークの練習をした。

キャッチも、ハイエルボーも、Ｓ字も、まだまだ全然ダメだけど、

ひとつだけ「小指から抜く。」っていうのが、

これまでになく、すんなり出来るようになった。

それは、実際にレッスンでも教わったし、

以前にブログを読んだ人からも教えてもらっていたことで、

「手の掻きは腰の辺りまで」って意識すると、出きるようになった。

これまでは、小指から抜くぞって意識しないと抜けなかったけど、

腿よりも浅い腰の横の辺りで跳ね上げるようにすると、

自然と小指から抜けるようになっていた。

うんうん、収穫だ。

ほんの小さな収穫かもしれないが、

少～しだけ前進。

それと、手のストロークを付けると、

なぜかキックだけの時と比べると、泳ぎのテンポが早まってしまう。

その分、第一キックでの潜り込みが浅くなって、

グライドの伸びも少なくなって、

うねりもなくなってしまうように思える。

ストロークをつけても、キックのときのテンポのままに、

ゆったり泳ごうって心掛けるようにしてみた。

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１０回目のバタフライセミパーソナルレッスン。いよいよ手の掻き。

いよいよ、バタフライのレッスンも１０回目に入った。

これまでは、体のうねりと、

第一・第二のキックのタイミングを習得することが中心だった。

今日からは、これに、いよいよ手の掻き方が加わった。

今回やったこと。

①蹴伸び２０ｍ×２

②（ボビングしながら前進１０ｍ＋クロール１０ｍ）×２

③クロール４０ｍ×１

④グライド片手ストロークバタフライ２０ｍ×６

⑤バタフライコンビネーション２０ｍ×２

今日、教えてもらった手の掻き方。

①入水して、前に伸びながら、手を広げる。

②肘の位置はそのまま（ハイエルボー）で、手の平を返す。

③胸に向かって、水面下の浅いところを掻き寄せる。

④そこからは腿の後方まで掻かないで、

斜め後ろに手を広げるように小指から跳ね上げる。

⑤手が水面から出たら、水面スレスレをリカバリーする。

上手く文章にするのは難しいが、だいたいこんなことだったと思う。

実は、同じようなことを、以前に、ブログを読んだ人から

教えてもらってたので、「あぁ～このことか」って感じだった。

そして、いよいよ、Ｓ字ストロークだ。

でも、そんなの出来っこない。

Ｓ字が何個も連なっているフラフラストロークだったり、

カーブを忘れて、直線ストロークだったり、

やるたんびに、いろいろなストロークの仕方をしていた。

で、今日、気になったのは、「浅いところを掻くように」ってこと。

本当に浅いところを掻いたほうがいいんだろうか？。

ブログを読んだ人からも、同じように教えてもらった。

でも、浅いと、どうも水が少ししか絡まってこないような気がする。

深いところを掻いた方が、沢山の水を掻けるんじゃないの？。

どっちなんだろう。

先生が「浅いところ」って言ってるんだから、

浅いところが正解なんでしょうけど、

イマイチ、ピンとこない。

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地震。

ベッドの中で目が覚めた。

窓ガラスがガタガタ揺れている。

地震だった。

私の体もベッドと一緒になって揺れてる．．みたい・・・。

うつらうつらしながら揺れていた。

なかなか収まりそうもない。

１０秒、２０秒か、それとも、もっと揺れていたような気もする。

その時ふと考えた。

もしかして、これって大地震。

このままこのマンションが倒れたりして。

あれっ、そうなったらどうしよう。

死ぬのかな。

水はどうしよう。お金は、通帳は、．．．

それでも、布団の中でそのまま動かないでいた。

さらに揺れ続けていた。

もしかして。って本当に思い始めていたときになって、

ようやく、揺れが収まってきた。

慣れって恐ろしいもんだ。

今までこんなに揺れ続けたことはなかったのに、

それでも布団の中で動かないままでいた。

これから先、いつかは必ず大地震にあうだろう。

その時もこうやって動かないままでいるんだろうか。

そして、頭の中で、あれは？これは？って

考えながら結局動かないままでいるんだろうか。

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ベーカリーレストランサンマルク 深大寺店へ。

深大寺や神代植物園に行く時に、

バスの中から気になってお店、ベーカリーレストランサンマルク。

深大寺五さ路の交差点の一角にあります。

いつも混んでいそうなので、開店間際を狙って行ってみました。

さすがに、開店すぐでは先客は一組だけで、スンナリは入れました。

いつも行くパン屋さんのイメージではなく、

まるで高級レストランのような雰囲気です。

グランドピアノがあって、時間によっては生演奏もあるみたいです。

テーブルに案内され、メニューから、

サラダモーニングセット１０２９円を注文しました。

コーヒー、紅茶、ハーブティー、ジュースから紅茶をセレクト。

本日のスープはカボチャのスープ。普通に美味しかったです。

スープを飲んでいると、店員さんが、お客の席を回ってきて、

かごの中からパンを置いていってくれるのです。

これは何のパンです。ってひとつひとつ説明してくれます。

パンは食べ放題ですので、思いっきり、あれもこれもって、

置いていってもらいました。

でも、後で知ったんですが、その後もパンが焼き揚がる度に、

席まで回ってきてくれるのです。

わたし、初めの１回でいっぱい取りすぎたので、

その後の出来立ての熱々パンを逃してしまいました。

ムリして何個かはいただきましたが・・・・。（根性で）

その後、シーザーサラダ。

最後は、生ハム、目玉焼き、ポテト揚げのモーニングプレート。

うぅ～ん。こういうのもたまにはいいかもです。

やっぱり揚げたてのパンは、香りもいいし、美味しいです。

今度は、混雑を承知で、ランチやディナーも食べてみたくなりました。

ベーカリーレストランサンマルク　深大寺店。

東京都調布市深大寺東町1-1-1

0424-87-2309

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値札。

スーパーにお買い物に行った。

そしたら、知らないおばあさんから、

「小さくてよく見えん。いくらって書いてある？。」って聞かれた。

「１９８円だよ。」って教えてあげた。

「そうか、ありがとうね。」って、お礼を言われた。

でも考えてみると、このおばあさん、他にも買い物するんだろうから、

それも見えないんだろうなって、心配になった。

で、おばあさんのことを、横目でチラチラと見ていると、

おばあさん、この後、牛乳とお豆腐を買った。

私が気にしているのがわったらしく、

「あぁ、ありがとうね。これはいつも買ってるから大丈夫だよ。」

って、笑ってくれた。

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ギター教室１８回目。やせがまん。

今日やったこと。

①課題曲No1を、メトロノーム（７５ＢＰＭ）に合わせて、通しで弾く。

②課題曲No2を、タンタタンタタタ（空ピック入り）のリズムで弾く。

③個別にハイコード（５弦６弦ルート）の練習。

先生から、「いつもはどれ位のスピードで練習してますか？。」

って聞かれた。

本当は８０ＢＰＭ（ビートパーミニツツ）で練習してるんですけど、

８０じゃ、早過ぎて、生意気だって思われるのがイヤだつたから、

思わず、「７５ＢＰＭです。」って、返事してしまった。

「じゃあ、７５で行きましょう。」

でっ、レッスンが始まった。

うっうっ、普段練習している時よりも遅い、、、、、（←当然！）

おっおっ、ダメだ。合わない。先走しってしまう。

やっぱり、正直に行かないとダメだ。

課題曲②も、先走りの傾向を引きずってしまい、

今日のレッスンは、散々の内容だった。

なんて自分は、リズム感が、こんなにもないんだろう。

そこそこ音楽に親しんできた割に、なんでこんななんだろう。

正直、これは才能に近い部分なんだろうなぁ。センスっていうの？

それとも練習すれば、なんとかなるもんなんだろうか？？。

終わりに、「そろそろ二曲目に行きましょう。」

「何か、弾きたい曲があったら、用意しておいて下さい。」だって。

おっおっおっ、

次は、スピッツの「空も飛べるはず」に決めていた。

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半年振り以上のカッパの川流れ先生と再会。

今日、久しぶりに「ペコちゃん顔のカッパの川流れ先生」に、

お会いすることが出来ました。

４月に、就活のために長期休暇に入って以来、半年振り以上経ちました。

これまでルネに復帰はされてたみたいなんですけど、

たまたま、タイミングが合わず、会うことができませんでした。

相変わらず、とってもエネルギッシュで元気そうでした。

少し、まゆ毛が薄くなっていました。

来春からの進路も、自分なりに決められて、

ルネには１月までだとのことです。

私も、就職の前の最後の学生時代は、遊びまくったものでした。

先生も、ハワイにも行かれたって言ってましたけど、

今のうちに、もっともっといっぱい遊んでほしいと思います。

最後の学生生活をこれでもかって言うぐらい謳歌してほしいと思います。

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バタフライの水しぶき。

バタフライの自主練って、いつも出きるわけではない。

今日も、プールにバタフライの練習をしたくて出かけた。

でも、今日はなぜかプールが混んでいた。

初心者コースは、常に４人ぐらいの人が泳いでいた。

４人もいると、もちろんバタフライは練習することが出来ない。

タイミングを見計らえば、片手バタフライができるかどうかだ。

それに、第一キックで、水しぶきを上げないように、

細心の注意も、しなければならない。

今日は、結局、両手バタフライはやれずに、終わってしまった。

でっ、やってて、気が付いたんだけど、

「第一キックで水しぶきを上げない。」ってこと。

これ、もしかして良いかも。

キックが、「バッチャーン」じゃなくって、「ズボッー」って感じ。

これがなんだか知らないけど、進んでいる感じがした。

しばらくは、足に関しては「水しぶきが上がらないバタフライ」

を目指してみよう。

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９回目のバタフライセミパーソナルレッスン。

今日は生徒さんが私一人きりでした。

始めの挨拶の時、「今日はゆっくりやりましょう。」

って、お願いしちゃいました。

今回やったこと。

①蹴伸び２０ｍ×２

②（ボビングしながら前進１０ｍ＋クロール１０ｍ）×２

③平泳ぎ２０ｍ×２

④背泳ぎ２０ｍ×４

⑤グライドバタフライキック２０ｍ×２

⑥グライド片手ストロークバタフライ２０ｍ×４

⑦息継ぎ一回置きバタフライ２０ｍ×４

今日は、生徒さんが一人だってことで、いろんなことをやりました。

久しぶりに平泳ぎもやりましたが、

平泳ぎで、両手を広げて掻きだすときに、

「あれ？今泳いでいるのは、平泳ぎ、バタフライ？」って迷って、

泳ぎがバラバラになっちゃいました。

先生も、毎回、ひと通りは全種目で泳いだほうがいいですよ。

って、言ってくれました。

バタフライのレッスンで注意されたこと。

①入水時に、両腕で後頭部を押さえるような感覚で潜るように。

②第二キックはそんなに強く蹴らなくてもいいですよ。

③これから少しずつハイエルボーを意識していきましょう。

またまた、ハイエルボーが出現した。

クロールも平泳ぎも背泳ぎの時もそうだった。

手の掻きはハイエルボーなんだ。

ハイエルボーにして、水を掴んだ感覚には、

なかなかなれなかった。

水を掴むなんてことが、本当に出来るものなんでしょうか。

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